敏感肌護膚品挑選指南：避開地雷找到適合產品
我的皮膚不算是天生的敏感肌，但這幾年因為亂試產品和壓力大，變得越來越敏感。用錯護膚品就會泛紅發癢，嚴重的時候還會起小疹子。經過這兩年的摸索，總算找到了一套適合自己的護膚方式，也學會了怎麼挑選適合敏感肌的產品。
敏感肌是怎麼形成的
很多人以為敏感肌是天生的，但其實後天因素佔很大比例。我自己就是因為以前太頻繁去角質，破壞了皮膚屏障，才變成敏感肌的。
常見的原因包括過度清潔、頻繁更換護膚品、用了不適合的成分、環境污染、壓力和作息不正常。我有一陣子工作壓力很大，經常熬夜，皮膚就變得特別敏感，用什麼都不舒服。
敏感肌的特徵是皮膚容易泛紅、發熱、刺痛、發癢，有時候會脫皮或長小疹子。換季或天氣變化時特別容易發作。如果你也有這些症狀，那可能就是敏感肌了。
挑選產品的基本原則
成分要簡單
敏感肌最怕複雜的成分，因為成分越多，致敏機會就越高。我現在買護膚品一定會看成分表，選擇成分簡單的產品。
理想的敏感肌護膚品成分應該在十到十五種以內。如果成分表長長一串，有幾十種成分，我就不會考慮。有些品牌會標榜「極簡配方」或「敏感肌專用」，這些通常比較安全。
避開刺激性成分
有幾種成分對敏感肌來說是地雷，一定要避開。
第一是酒精，特別是排在成分表前面的變性酒精。酒精會讓皮膚乾燥,破壞皮膚屏障。我以前用過一支含酒精的化妝水，用完臉會刺痛，後來才知道是酒精的問題。
第二是香料，不管是人工香料還是天然精油。香料是常見的致敏原，敏感肌最好選無香料的產品。我現在用的護膚品都是無香或只有淡淡的原料味。
第三是皂基，就是那些洗完臉會很乾很緊繃的洗面乳。皂基的鹼性太強，會破壞皮膚的酸鹼平衡。改用氨基酸洗面乳之後，我的皮膚狀況改善了很多。
第四是高濃度的酸類，像果酸、水楊酸、A酸這些。對於健康皮膚可能有效,但敏感肌用了會刺激。如果真的要用酸類，建議選低濃度的，或者等皮膚狀況穩定之後再用。
選擇溫和保濕成分
敏感肌最需要的是保濕和修護。我會選擇含有溫和保濕成分的產品，比如玻尿酸、甘油、神經醯胺、角鯊烷。
玻尿酸是我最常用的保濕成分，分子大小不同有不同的保濕效果。小分子玻尿酸能深入皮膚，大分子玻尿酸在表面形成保護膜。我用的精華液就是複合玻尿酸，保濕效果很好。
神經醯胺是修護皮膚屏障的明星成分。我的面霜含有神經醯胺，用了幾個月之後，皮膚變得比較穩定，不像以前那麼容易敏感。
角鯊烷是很溫和的保濕成分，質地像油但不黏膩。我冬天會加一滴角鯊烷精油在面霜裡，加強保濕效果。
各類產品的挑選重點
洗面乳
敏感肌的洗面乳要選氨基酸配方或溫和的非皂基配方。我現在用的是氨基酸洗面乳，泡沫細膩，洗完臉不會緊繃,很舒服。
用量不要太多，大概一顆黃豆大小就夠了。洗臉的時間也不要太長，三十秒到一分鐘就可以了。水溫要溫涼，太熱的水會刺激皮膚。
我以前喜歡用起泡很多的洗面乳，覺得洗得比較乾淨。後來才知道泡沫多不代表清潔力強，反而可能含有刺激性的起泡劑。現在選洗面乳不看泡沫多少，只看洗完的感覺。
化妝水
化妝水對敏感肌來說不是必需品，但如果要用，要選溫和保濕型的。我用的是無酒精、無香料的保濕化妝水，主要成分是甘油和透明質酸。
有些人喜歡用化妝棉拍化妝水，但我覺得這樣會過度摩擦皮膚。我都是倒在手心，輕輕按壓到臉上，這樣比較溫和。
市面上有些化妝水標榜「二次清潔」或「收斂毛孔」，這些通常含酒精或酸類，敏感肌要避開。如果用完化妝水覺得刺痛或泛紅，就代表不適合。
精華液
精華液是我覺得最值得投資的產品。敏感肌的精華液要選保濕修護型的，避免美白或抗老等功效型精華。
我現在用兩支精華液，一支是玻尿酸保濕精華，質地像水一樣清爽。另一支是含神經醯胺的修護精華，質地稍微濃稠一點。早上用保濕精華，晚上用修護精華。
剛開始用新精華液時，我會先在耳後或手腕內側測試，等二十四小時看有沒有過敏反應。確定沒問題才塗在臉上。這個步驟很重要，可以避免整張臉過敏。
面霜
敏感肌的面霜要選質地溫和、不含刺激成分的。我用的是含神經醯胺和角鯊烷的面霜，質地像乳液一樣輕盈，但保濕度很夠。
有些人覺得面霜越厚重保濕效果越好，但其實不一定。重點是成分要對，質地要適合自己的膚質。我是混合肌，太厚重的面霜會讓T區出油，所以選擇輕盈的乳霜。
冬天皮膚特別乾的時候，我會在面霜後加一層薄薄的凡士林，鎖住水分。凡士林很溫和，敏感肌也能用,而且很便宜。
防曬霜
敏感肌一定要擦防曬,因為紫外線會加重敏感症狀。但很多防曬霜含有化學防曬劑，會刺激敏感肌。我現在選物理防曬霜，主要成分是氧化鋅和二氧化鈦。
物理防曬的缺點是會泛白，質地也比較厚重。但現在很多品牌都有改良配方，泛白問題改善了很多。我用的這支物理防曬霜質地像乳液,推開之後只有淡淡的白,可以接受。
如果真的不喜歡物理防曬，也可以選擇溫和的化學防曬。要避開Octinoxate和Oxybenzone這兩種成分，選擇新一代的防曬劑會比較溫和。
測試新產品的方法
敏感肌試新產品要很小心，我的方法是這樣的。
第一步是看成分表，確定沒有致敏成分。如果有酒精、香料、皂基，直接不考慮。
第二步是要試用裝，如果有的話。專櫃產品通常可以要試用裝，開架產品可能沒有，但有些藥妝店有試用品。
第三步是局部測試。把產品塗在耳後或下巴,等二十四到四十八小時,看有沒有泛紅、發癢、刺痛的反應。
第四步是小範圍試用。如果局部測試沒問題,可以塗在半邊臉試一個星期。這樣可以觀察效果,也能對比兩邊臉的差異。
確定完全沒問題之後，才會開始整張臉使用。整個測試過程可能要兩個星期,雖然有點麻煩,但可以避免整張臉過敏的悲劇。
皮膚敏感時的應急處理
就算很小心,有時候還是會遇到皮膚突然敏感的情況。這時候我會馬上停用所有護膚品,只用清水洗臉。
如果需要保濕,就用最簡單的產品,比如只有甘油和水的保濕噴霧,或者純凡士林。不要想著用什麼產品來「治療」,讓皮膚自己修復就好。
冰敷可以幫助鎮靜皮膚。我會用乾淨的毛巾包著冰塊,敷在泛紅的地方,每次十到十五分鐘。不要直接用冰塊接觸皮膚,會太刺激。
飲食方面要清淡,避免辣的、油炸的、酒精。多喝水,早點睡覺,讓身體好好休息。通常兩三天之後就會改善。
如果一個星期還沒好轉,或者越來越嚴重,就要去看皮膚科醫生。不要自己亂擦藥膏,有些藥膏含類固醇,長期使用會有副作用。
日常保養的注意事項
除了選對產品,日常保養的方式也很重要。
不要過度清潔。我以前一天洗三次臉,覺得這樣皮膚會比較乾淨。結果皮膚越洗越乾,越乾越敏感。現在早晚各洗一次,早上甚至只用清水洗臉。
不要頻繁去角質。敏感肌的角質層本來就薄,再去角質會讓皮膚更脆弱。我現在完全不用去角質產品,讓皮膚自然代謝。
少用面膜。雖然敷面膜很舒服,但太頻繁會過度水合,讓皮膚變得敏感。我現在一個星期最多敷一次,而且只選擇溫和保濕型的。
避免用太熱的水洗臉。熱水會破壞皮膚屏障,讓水分流失。溫水或涼水洗臉對皮膚比較好。
作息要正常。我發現自己熬夜或壓力大的時候,皮膚就會特別敏感。現在盡量十二點前睡覺,皮膚狀況穩定很多。
敏感肌的護膚之路真的不容易,要花很多時間和金錢去試錯。但只要找到適合自己的產品和方式,皮膚一定會慢慢改善的。希望我的經驗能幫助到同樣是敏感肌的你,一起加油吧。