身體護理被忽略了：從沐浴露到身體乳的選擇

有次和朋友去溫泉，換衣服的時候她說我皮膚好好，問我怎麼保養的。我才意識到原來很多人只護理臉部，身體皮膚就隨便洗洗。其實身體肌膚的面積比臉大得多，同樣需要好好照顧。

身體護理不用很複雜，只要養成一些簡單習慣，皮膚就會慢慢變好。今天分享我的身體護理心得。

為什麼要重視身體護理

身體皮膚雖然沒有臉部那麼容易出問題，但也會乾燥、粗糙、暗沉。特別是手肘、膝蓋、後背這些地方，很容易被忽略。

我以前也只注重臉部保養，身體就隨便。後來開始認真做身體護理，發現皮膚摸起來滑很多，穿無袖或短裙也更有自信。

而且夏天穿得少，身體皮膚的狀況很明顯。與其到時候才緊急補救，不如平常就好好保養。

選對沐浴露

不要用太刺激的

很多沐浴露為了洗得乾淨，會加很多清潔成分，洗完皮膚很緊繃。這樣會破壞皮膚屏障，讓皮膚越來越乾。

我現在會選溫和的沐浴露，洗完不會緊繃,皮膚還保有一點滋潤感。成分簡單的比較好，避開硫酸鹽、人工香料這些刺激性成分。

根據季節選擇

夏天可以用清爽型的沐浴露，因為會出汗出油。冬天就要用滋潤型的，不然皮膚會很乾。

我有兩瓶沐浴露，夏天用清爽的，冬天用保濕的。這樣皮膚一年四季都舒服。

香味不要太濃

有些沐浴露香味很濃，聞起來很香但可能是人工香料，容易刺激皮膚。我比較喜歡天然精油香味或無香料的產品。

如果你皮膚容易過敏，建議選無香料的沐浴露。

沐浴油也不錯

冬天我有時候會用沐浴油。沐浴油比沐浴露更滋潤，洗完皮膚不會乾。特別適合乾性皮膚或冬天使用。

但油性皮膚或夏天用可能會覺得太油膩，要看個人狀況。

正確的洗澡方式

水溫不要太高

熱水澡很舒服,但會帶走皮膚的油脂,讓皮膚變乾。我以前很愛洗熱水澡,結果冬天皮膚乾到會癢。

現在我用溫水洗澡，溫溫的就好，不要到燙的程度。這樣皮膚比較不會乾燥。

不要洗太久

洗澡時間太長也會讓皮膚變乾。我以前會在浴室待半小時以上，出來皮膚都皺了。

現在控制在十到十五分鐘，洗乾淨就好，不要泡太久。

去角質不要太頻繁

身體去角質可以讓皮膚變光滑，但不要太常做。一個星期一次就夠了,做太多會傷害皮膚。

我用溫和的去角質產品，在手肘、膝蓋、腳後跟這些容易粗糙的地方輕輕搓。不要用太大力,會刮傷皮膚。

後背可以用長柄的去角質刷，自己也能搓到。

用柔軟的毛巾

不要用粗糙的毛巾大力搓皮膚，會造成刺激和傷害。我用柔軟的浴巾，輕輕按壓吸乾水分就好。

擦身體的時候不要擦到全乾，留一點水分，這樣擦身體乳的時候吸收會更好。

身體乳很重要

洗完澡三分鐘內擦

這是我學到的重要技巧。洗完澡皮膚毛孔還打開，吸收力最好。我現在洗完澡馬上擦身體乳，不會等到皮膚全乾。

以前我都是洗完澡穿好衣服，過一陣子才想到要擦身體乳，效果差很多。

選對質地

夏天用乳液狀的身體乳,清爽好吸收。冬天用乳霜或身體油，滋潤度更高。

我的身體偏乾，所以選比較滋潤的身體乳。如果你皮膚不會很乾，清爽型就夠了。

油性皮膚或背部容易長痘的人，可以選不致痘配方，避開過於油膩的產品。

重點部位加強

手肘、膝蓋、腳後跟這些地方皮膚比較厚，容易乾燥粗糙。我會多擦一點，有時候還會再塗一層厚一點的霜。

小腿在冬天也特別容易乾，有時候會脫皮。我會特別注意小腿的保濕。

不要忽略手腳

手部和腳部也需要保濕。我洗完手會擦護手霜，睡前會擦腳霜。手腳皮膚滑滑的，感覺很好。

有時候會做手膜和腳膜，厚敷身體乳或凡士林，然後套上手套和襪子睡覺。第二天手腳會很軟很滑。

其他身體護理

防曬不只是臉

夏天穿短袖短褲，手臂和腿都會曬到太陽。我會擦身體防曬乳，特別是去海灘或戶外活動。

身體防曬可以選便宜大瓶的，因為用量比較大。防曬值至少SPF30，PA+++以上。

頸部護理

頸部是很容易顯老的地方，但很多人都不護理。我擦臉的時候會順便帶到脖子，身體乳也會往上擦到頸部。

有時候會用面霜或精華塗脖子，畢竟頸紋一旦出現很難消除。

胸部護理

胸部皮膚也很薄很脆弱。我會用身體乳保濕，睡覺穿舒適的睡衣，避免摩擦。

不要用太熱的水沖胸部，溫水就好。保持胸部皮膚的彈性和滋潤。

背部清潔

後背很難自己洗到，容易長痘或粗糙。我用長柄的浴刷洗背，可以搓到整個背部。

如果背部容易長痘，可以用含水楊酸或果酸的沐浴露。洗完記得擦身體乳，不要只擦得到的地方。

身體護理的頻率

每天基本保養

洗澡和擦身體乳是每天要做的。不要偷懶，養成習慣就不會覺得麻煩。

我現在洗完澡擦身體乳已經變成自動化的動作，不用特別想就會做。

每週去角質

一個星期做一次全身去角質，讓皮膚更光滑。不要太頻繁，會傷害皮膚。

我通常在週末做，比較有時間慢慢搓。

定期深層保養

一兩個星期會做一次深層保養，例如厚敷身體乳、用身體膜、泡澡加精油。

這種時候會放鬆音樂，享受保養的時間。護膚不只是為了效果，過程也很重要。

產品選擇建議

開架就很好用

身體護理產品不需要買很貴的，開架品牌就有很多好用的選擇。因為用量大,買太貴會心疼，反而不敢用。

我用過幾百元的身體乳，也用過幾十元的，效果其實差不多。重點是持續用，不是用什麼品牌。

大瓶裝比較划算

身體乳用量大，買大瓶裝會比較省。算下來每次使用的成本更低。

我都買500ml或更大瓶的，可以用很久，也不用常常補貨。

可以試試天然油

如果你喜歡天然產品，可以試試椰子油、荷荷巴油、甜杏仁油這些天然油。保濕效果很好，成分也簡單。

我冬天有時候會用椰子油當身體乳，很滋潤，而且可以吃的東西擦在皮膚上很安心。

但天然油比較油膩，不是每個人都喜歡。可以先買小瓶試試。

特殊部位的護理

手肘膝蓋

這兩個地方最容易粗糙發黑。我會定期去角質，然後厚擦身體乳或用專門的手肘膝蓋霜。

有些產品含有尿素或果酸成分，可以軟化角質，改善粗糙。

腳後跟

腳後跟容易龜裂，特別是冬天。我會用磨腳石去除厚繭，然後塗厚厚的腳霜。

睡前塗完腳霜穿襪子睡覺，效果加倍。堅持做一段時間，腳後跟會變得很滑。

腋下

腋下皮膚也需要照顧。我用溫和的沐浴露清潔，不要用太刺激的。

有些人腋下會比較暗沉，可以用美白身體乳。但不要過度美白，自然就好。

生活習慣也很重要

多喝水

皮膚需要水分，光靠外在保養不夠，內在補水也很重要。我每天喝八杯水，皮膚明顯比較水潤。

飲食均衡

多吃水果蔬菜，補充維他命和抗氧化物。對皮膚健康很有幫助。

我發現吃得健康的時候，皮膚狀況會更好。垃圾食物吃多了，皮膚也會變差。

穿舒適的衣服

衣服材質會影響皮膚。我盡量穿棉質或天然材質的衣服，透氣舒適，不會刺激皮膚。

太緊的衣服會摩擦皮膚，長期下來可能造成色素沉澱。寬鬆舒適的衣服對皮膚比較好。

我的心得

身體護理不用花很多錢或時間，只要養成簡單的習慣就可以。洗完澡擦身體乳、一週去一次角質、注意防曬和保濕，這些就夠了。

不要覺得麻煩，其實擦身體乳只要兩三分鐘。養成習慣之後，就像刷牙一樣自然。

身體皮膚好了，穿衣服更好看，也更有自信。而且摸到自己光滑的皮膚，心情會很好。

從今天開始，好好對待你的身體皮膚吧。它值得和臉部一樣的照顧。